Sportifs d’ultra-endurance : Protégez votre peau du soleil !

Le Dr Stéphanie Leclerc-Mercier, (the_outdoor_dermato), dermatologue spécialisée en dermatologie des sportifs, vous donne ses conseils essentiels pour allier performance et protection solaire.

À l’entraînement :

• Choisissez les bonnes heures : Consultez l’index UV et évitez les heures à risque (au-dessus de 3, voire 6). Privilégiez le matin ou le soir autant que possible.
•  Portez des vêtements couvrants :
  • Pas de torse nu ou de brassière seule : couvrez votre peau le plus possible, l’idéal c’est manches longues et pantalon léger.
  • Chapeau à larges bords 7 cm (ou casquette + protection cou oreilles) + lunettes de soleil).
• Appliquez de la crème solaire large spectre SPF 50+ large UVA) :
  • Toutes les 2h en théorie, plus souvent si vous transpirez.

En compétition :

La protection vestimentaire est encore plus cruciale :

• Bob, lunettes de soleil, vêtements couvrants : maximisez la couverture.
• Demandez à votre assistance (vélo, trail, Ironman) de réappliquer votre crème solaire pendant les transitions/ ravitaillements.

Le mot de la fin : "Votre peau est votre premier équipement sportif : protégez-la pour qu’elle vous accompagne tout au long de votre pratique !"

Découvrez l’association Dans_la_peau_des_sportifs :  Du terrain au labo : Aller plus loin dans la santé de la peau des sportifs !